Shardiya Navratri 2022: नवरात्रि की शुरुआत भक्तगणों ने रखा नौ दिनों का उपवास, व्रत के दौरान इन चीजों का करना चाहिए सेवन

Shardiya Navratri 2022: आज सोमवार 26 सितंबर से शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2022) का त्योहार शुरू हो गया है. भारतीय परंपरा के अनुसार हर साल अश्विन माह के शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा तिथि से नौ दिनों के इस पावन त्योहार की शुरुआत होती है. नवरात्रि के नौ दिनों तक सभी भक्त मां दुर्गा की नौ शक्तियों (मां के नौ स्वरूपों) की पूजा करते हैं. नवरात्रि के पहले दिन मां शैलपुत्री की उपासना की जाती है. इन्हें मां दुर्गा का प्रथम स्वरूप माना जाता है. मां के इस स्वरूप को सौभाग्य और शांति की देवी कहा जात है.

शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2022) के पहले दिन से देशभर में इसकी धूम देखने को मिल रही है. सुबह से ही भक्तगण मां दुर्गा का दर्शन कर पूजा-पाठ में लगे हुए हैं. इस दौरान भक्त नौ दिनों का उपवास भी रखते हैं. कहा जाता है कि नवरात्र का व्रत रखने से मां दुर्गा सभी मनोकामनाएं पूर्ण करती हैं, ऐसे में नौ दिनों तक उपवास के दौरान आपको अपने सेहत का भी खासतौर से रखना होगा. व्रत के दौरान थकान, कमजोरी का एहसास होता है. ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे की कि आप व्रत के दौरान अपने आप को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं.

शारदिय नवरात्रि में इन चीजों का करे सेवन

सूखे मेवे

सूखे मेवे एक ऐसा हेल्दी ऑप्शन है, जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अनसैचुरेटेड जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होता हैं. शोध के अनुसार, बादाम और अखरोट जैसे नट्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन, डाइट्री फाइबर विटामिन बी-6 होता है. ऐसे में सूखे मेवे न केवल आपको व्रत के दौरान प्रोटीन दे सकते हैं, बल्कि यह भोजन के बीच में पेट भरे हुए जैसा महसूस कराएंगे. ऐसे में आप रोजाना शारदीय नवरात्र (Shardiya Navratri 2022) में सूखे मेवे खा सकते हैं.

पनीर और फलियां

शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri 2022) के दिनों में व्रत के दौरान आप पनीर का सेवन कर सकते है. प्रोटीन में कैल्शियम काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा, यह विटामिन बी से भी भरपूर है, जो हड्डियों और कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. वहीं, इसके अलावा व्रत (Shardiya Navratri 2022) के दौरान उपवास में फलियां भी खा सकते हैं. इससे आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और आपको कमजोरी महसूश नहीं होगी.

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