Best Food For Men: हर पुरुष को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए ये फूड्स, स्वस्थ रखने के साथ आपको बनाएगा ताकतवर

Best Food For Men: मौजूदा दौर में पुरुषों के सिर पर एकसाथ कई जिम्मेदारियां होती हैं. ऐसे में परिवार, बच्चों के पढ़ाई-लिखाई और करियर की चिंताओं से निपटना आसान नहीं होता है. इस भागदौड़ और जद्दोजहद भरी जिंदगी में अपना ख्याल रखना बिल्कुल भी आसान नहीं होता. वहीं, सही खान पान का ध्यान नहीं देने का साफ असर हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर पड़ता है. ऐसे में हमें मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, कैंसर और डायबिटीज जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हमें अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में जरूरी फूड्स (Best Food For Men) को शामिल करना चाहिए. जिससे हम सेहतमंद और ताकतवर बन सकते हैं. आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से उन फूड्स के बारे में बताएंगे , जो हर पुरुषों को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

पुरुषों के लिए जरूरी सुपरफूड्स

सीड्स

हमारे किचन में ऐसे कई सीड्स मौजूद हैं जो पुरुषों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद (Best Food For Men) होते हैं. इन बीजों में प्रोटीन, फाइबर और नेचुरल फैट होता है जो प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है. आप हर रोज सुबह नाश्ते में पानी में भिंगे हुए चना, सोयाबीन, बादाम और मूंग के सीड्स को शामिल कर सकते हैं.

दूध

दूध का सेवन हर उम्र के लोगों के लिए बेहद फायदेमंद (Best Food For Men) होता है. दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, अमिनो एसिड और ल्यूटिन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इससे मर्दों के शरीर को मजबूती मिलती है. आप दूध को अपनी जरूरत के हिसाब से सुबह और शाम को खाने के बाद ले सकते हैं.

अंडा

कहा जाता है कि ‘संडे हो या मंडे, रोज खाए अंडे’ इसकी वजह है कि ये है कि अंडा किसी सुपरफूड (Best Food For Men) से कम नहीं है. अंडे में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी और ल्यूटिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं, जो बॉडी के लिए बेहद जरूरी है. आप अंडे को दूध के साथ सुबह और शाम को ले सकते हैं.

हरी सब्जियां

हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा से ही डेली डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये पुरुषों समेत सभी के लिए लाभदायक होते हैं. आप इस लिस्ट में पालक, ब्रोकली और पत्तागोभी को जरूर शामिल करें. इनमें काफी मात्रा में आयरन पाया जाता है. जो एक पुरुष को स्वस्थ और फिट रखने में मदद करता है.

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स को हमेशा से सेहत के लिए अच्छा समझा जाता है, क्योंकि इससे न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग को भी काफी फायदा होता है. अगर आप बादाम और अखरोट खाएंगे तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाएगी. आपको हर रोज अपने डाइट में कोई भी ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं.

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