Brain Boosting Foods: अपने बच्चे को खाने में जरूर खिलाएं ये चीजें, तेज दिमाग के साथ मजबूती से होगा शारीरिक विकास

Brain Boosting Foods: हमें सेहतमंद रहने के लिए पौष्टिक आहार (Brain Boosting Foods) का सेवन करना चाहिए. पौष्टिक आहार लेने से व्यक्ति स्वस्थ्य और तंदुरुस्त रहता है. इसके साथ ही उसके शरीर को शारीरिक और मानसिक विकास भी होता है. खानपान और वातावरण का सबसे ज्यादा असर शरीर और मस्तिष्क पर पड़ता है. ऐसे में बच्चों से लेकर अधिक उम्र के लोगों को खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए.

स्कूल जाने वाले बच्चे शारीरिक और मानसिक तौर पर बढ़ रहे होते हैं. ऐसे में उनके विकास के लिए पौष्टिकता की पूर्ति बहुत जरूरी होता है. ऐसे में सभी पैरेंट्स को अपने बच्चों के खानपान में उन सभी पोषक तत्व शामिल को शामिल करना चाहिए, जो उनकी वृद्धि-विकास को बढ़ावा दें. तेज दिमाग के लिए बच्चों की डाइट में आप कुछ सुपरफूड को शामिल कर सकते हैं, जो ब्रेन पावर को बूस्ट करते हैं. आज इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको उन पौष्टिक आहार के बारे में बताने जा रहे हैं. जो आपके बच्चे को स्मार्ट (Brain Boosting Foods) और तेज बनाने में मदद करेगा.

अखरोट

बच्चों के दिमाग को तेज और स्मार्ट बनाने के लिए उनकी डाइट में आप सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं. इसमें बादाम और अखरोट जैसे मेवों को ब्रेन फूड (Brain Boosting Foods) माना जाता है. सूखे मेवों में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और जरूरी फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिसे आप अपने बच्चों को नाश्ते में ओट्स, दूध में मेवे डालकर दे सकते हैं. सूखे मेवे का सेवन करने से आपके बच्चे का दिमाग अन्य बच्चों के मुकाबले तेजी से ग्रोथ करेगा.

अंडा

अंडा खाना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. वहीं अगर स्कूल जाने वाले बच्चे नियमित अंडे का सेवन करते हैं तो उनके दिमाग पर भी अच्छा असर पड़ता है. अंडा प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो बच्चों का ध्यान केंद्रित करने और ज्ञान शक्ति और याददाश्त (Brain Boosting Foods) बढ़ाने का काम करते हैं. आप बच्चों को सुबह नाश्ते में अंडे की भुजिया या एग सैंडविच खिला सकते हैं.

बीज

ब्रेन सेल्स को स्वस्थ रखने के लिए खरबूज के बीज और कद्दू के बीच काफी पौष्टिक होते हैं. कद्दू के बीच में आयरन, जिंक और कॉपर जैसा पोषक तत्व पाया जाता है, जो बच्चों के दिमाग को तेज (Brain Boosting Foods) बनाने में काफी सहायक होता हैं. इन पौष्टिक बीजों को ओट्स, दलिया या स्मूदी में मिलाकर खिलाया जा सकता है.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में औषधीय गुणों से युक्त पौष्टिकता का खजाना होता हैं. कहा जाता है कि नियमित हरी सब्जियों का सेवन करना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है. शिमला मिर्च, गाजर, ब्रोकली समेत अन्य हरी सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य (Brain Boosting Foods) के लिए अच्छा होता है. इसके अलावा सब्जियों का सेवन बच्चों को सक्रिय और फिट रहने में मदद करता है.

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